QUITO

La realidad del fitness y dietas con Andrés Holguín

15/08/2018 210 comments

Lleno de energía, directo al responder y atento a la hora de escuchar. Entrevistamos a Andrés Holguín Wagner. Actor, Entrenador personal y ante todo: humano. ¡Entérate más de él acá!

¿Quién es Andrés Holguín? 

Un ser humano lleno de energía a veces bien direccionada, que disfruta motivando a la gente con el ejemplo, sensible y con cara de malo siempre buscando ser más libre.

¿Amante empedernido del Skate o Gurú Fitness?

 Amo patinar y sí, todo tiene su momento, debido a que mi cuerpo se maltrató patinando durante 26 años ahora funciona diferente, hoy estoy más involucrado en el mundo fitness. Trabajo como Entrenador y mi cuerpo responde mejor a un tipo de entrenamiento más funcional en este momento.

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¿Cuáles son los errores más comunes que comete la gente a la hora de tratar de bajar de peso?

 He algunos errores que a lo largo del tiempo he identificado como los más comunes:

1. Tomar «agua mágica de limón con chía«.

2. Seguir comiendo mientras se hace la famosa «dieta de la Piña«.

3. ¨Morir de hambre¨ para no ganar peso. Sepan que no hay acceso directo a perder peso de inmediato a no ser que te sometas a una cirugía o liposucción.

4. Increíble pero cierto, el no cambiar de círculo social en el que te desenvuelves la mayor parte de tu tiempo a la hora de comer/beber.

Hay que crear hábitos de alimentación saludables y balanceados y a eso sumarle ejercicios y el descanso apropiado. Un enfoque efectivo es alimentarse bien para poder entrenar con fuerza.

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¿Por qué el fitness?

 ¡Me gusta! El entrenar y poder hacerlo al aire libre, me da una sensación de libertad muy similar a la que experimentaba mientras estaba patinando, además; siempre he sido una persona muy activa y ágil, por lo que el fitness lo vivo y lo siento como el camino correcto a seguir. Asimismo, existen muchas disciplinas y actividades diferentes que se pueden practicar.

¿Algún secreto para mantener una rutina de ejercicios y no morir en el intento?

 Existen distintos sistemas de entrenamiento acorde a tu nivel y capacidades físicas para evitar lesiones, siempre tomando en cuenta una buena técnica y postura. Es preferible que sea progresiva y que se ponga más difícil a medida que avanza tu progreso físico.

La clave en todo esto es encontrar una actividad física que nos guste. Pienso yo que ese es el verdadero secreto.

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¿Basándote en tu experiencia, ¿Cuál es la diferencia de entrenar a una mujer y entrenar a un hombre?

Fíjate que no hay mucha diferencia. Se me hace más fácil entrenar mujeres por alguna razón: ¡Mi mensaje se transmite mejor y las mujeres son más disciplinadas! (risas)

Empecé entrenando más mujeres que hombres y ¨fuerzas misteriosas¨ me hicieron comprender un poco lo incomprensible de la mujer.

La mayoría de las mujeres quieren perder peso y lucir estupendas, y honestamente estoy familiarizado con alcanzar exitosamente esos resultados.

¿Creemos que la mayoría de tus clientes son mujeres ¿A qué crees que se deba esto?

 He tenido buenos resultados con las mujeres que entreno, así que no hay mejor publicidad que una cliente feliz con muchas libras menos de grasa, más masa muscular y bien definida.

O tal vez solo les parezco Guapo (risas). Pero por sobre todas las cosas, soy paciente y bueno para motivar y escuchar.

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¿Actuación en puerta? ¿Algún nuevo proyecto que quieras compartir con nosotros?

 ¡Si! Esta semana grabaré otro episodio de la teleserie ¨Presos en el Extranjero¨ del canal NatGeo  y que se transmite en todo el mundo. Como siempre, actúo en el papel del villano y me encanta ser el malo de la película. (risas)

Aquellas personas que estén interesadas ¿Cómo te pueden contactar en el Social Media?

En Facebook me pueden contactar como: Andres Holguin Wagner (personal)

En el Fan page como @AndresHolguinWagner

Y en Instagram: andresholguin_wagner

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210 comments

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Como si mirasemos por el ocular de un microscopio, Eco laboratorio es un blog ambiental que trata de ver mas de cerca todo aquello que nos rodea.

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Nota: Este epígrafe comprende la fabricación de valvulería y grifería; aparatos metálicos de iluminación, señalización y anuncio cuando la parte eléctrica es accesoria (lámparas, linternas, carteles de anuncio, placas de señalización, etc.); tipos de imprenta y otros artículos metálicos no clasificados anteriormente (objetos de adorno en metales, grapadores portátiles, campanillas, etc.).

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Vaillant es una de las empresas líder en España en sistemas de calefacción y suministro de agua caliente sanitaria. Están construidos con tecnología punta y cuidadosamente diseñados, proporcionan agua caliente de forma rápida y eficaz en el hogar. Todas ellas pueden ser arregladas a la perfección y sin ningún tipo de problema por nuestros especialistas en Madrid y Valencia. Cuando nos llame, concretaremos la hora para mandarle a un técnico a domicilio para que realice la reparación cuanto antes.

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La reparación de un termo oscila los 70€, pero sustituirlo por uno nuevo alcanza los 300€. Como es mucho más económico detectar el problema a tiempo, revisa anualmente la instalación en busca de fugas, roturas y desajustes peligrosos. Es mejor contar con un buen seguro , como Electroplus , que te cubra la reparación de lavadoras, lavavajillas y frigoríficos, y contar siempre con modelos lo más eficientes posible. Lo mejor para evitar problemas es no sobrecargar el circuito eléctrico (olvídate de enchufar muchos electrodomésticos a una sola regleta, así como de comprar ladrones regletas de mala calidad y sin sistemas de protección).

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Trabajamos con todo tipo de piezas: componentes de moldes (improntas, postizos…), modelos de fundición, prototipos… afrontamos cualquier proyecto que esté soportado por un dibujo en 3D. La nueva línea SWISSCUT XL, con una capacidad de profundidad de ranurado de hasta 10 mm, ha sido diseñada para realizar un mecanizado más profundo que la SWISSCUT INNOVAL estándar, con el objetivo de reducir el número de herramientas necesarias a la mitad.

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Talleres Decoletaje La Precision Sl es una empresa dedicada a la siguiente actividad: Tornillería y fabricación de derivados del alambre. Somos Talleres M.A.H. Un equipo de trabajo integral, el cual logra resultados impecables en la fabricación de piezas de decoletaje.

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Existe una empresa de mecanizados Valencia incipiente en el crecimiento constante de sus etapas productivas, desde pequeños emprendedores hasta grandes empresas ya consolidadas que certifican la importancia de todas y cada una. No está bien forzar materiales hacia la máquina ni tirar de ellos más rápido de lo que la máquina pueda procesarlos.

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Luego de realizada la consignación usted deberá escanearla, también deberá escanear su documento de identificación y enviárnoslos por correo electrónico, cuando recibamos la consignación y su documento escaneados, el centro de reparación procederá a reparar su equipo. Por ende, solo quedan las opciones de consignación en pesos en Colombia consignación en nuestro banco (sede Miami) ya sea a través de un banco local por medio de una transacción online. Gigaset A400 – el teléfono ergonómico con todas las funcionalidades esenciales- es la elección para una comunicación fácil y cómoda.

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Tengo un amigo en una tienda de ordenadores que ha hecho unas cuantas reclamaciones de este tipo, y es el que va a hacer de técnico para el peritaje, y me ha dicho que lo mejor es hacerlo a través del seguro del hogar, que reclamen ellos a fenosa después de que el perito haya visto los aparatos (en mi caso es una pasta en ordenadores). Por cierto, en el SAT de pontevedra dicen que yo le cambié la ROM porque el HardSPL era el 1.40 de Olynex, así que si alguien tiene que enviar la diamond de vuelta al SAT que no olvide flashear también el HardSPL al original. Habíamos dejado la cosa con la HD de vuelta al SAT por estar mal ajustada la carcasa, un tornillo con la cabeza desgastada y restos de pegamento en el mismo.

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Mekifasa ofrece un servicio integral a sus clientes, que incluye la gestión y aprovisionamiento de material, mecanizado, tratamientos y recubrimientos, verificación final y transporte. El tratamiento de los mecanizados de precisión es un pilar fundamental en la fabricación y confección de muchos de los enseres que utilizamos a diario, por inimaginable que parezca.

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MARTINEZ VANACLOCHA S.L. es una empresa auxiliar dedicada a los campos de la fabricación y la producción. Un equipo cohesionado, comprometido y estable, cuya media de permanencia en la empresa es de 23 años. Somos Mecanizados Albacete, una empresa especializada en reparación de maquinaria en general, tanto agrícola como industrial.

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G-Code es el lenguaje utilizado para programar máquinas CNC, que se puede editar desde un gestor de texto normal (Bloc de notas, Word) un programa especializado. Este material está compuesto por hierro y carbono, y hoy en día se ha convertido en un elemento indispensable en todo tipo de fabricación.

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SOLUCION : En mi caso ha bastado con colocar un trozo de cartón del embalaje de la nevera , de manera que ninguna de las patas toque el suelo. Según el manual el frigo mete ruido hasta 44 dB´s en ponderación A (la ponderación es una caracterización en freciencia de los sonometros donde se atenuan bastante las frecuencias mas bajas) Mas info  -. En cualquier caso a mí lo que más me ha jod… de esta historia es que tanto en la Tienda donde compre el frigo como en el Serv.

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TUXTLA GUTIÉRREZ, Chis.- Bases de apoyo del Ejército Zapatista de Liberación Nacional (EZLN) denunciaron la incursión de militares en La Realidad Nueva Victoria”, sede de una de sus juntas de buen gobierno (JBG), donde en días pasados inauguraron una escuela y una clínica con donativos. El Primer Show de Stand Up Temático , que habla sobre las Relaciones, el Amor, la Pareja, la Convivencia, y el Sexo.

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La climatización comprende el frio y el calor, las formas de climatizar un ambiente tanto en invierno como en verano son muchas y muy variadas, recurriendo a las calderas en invierno y al aire acondicionado en verano. La cuidad de Madrid no está acostumbrada a este calor sofocante, la gente de Madrid no sabe cómo combatir unas temperaturas tan extremas por lo que tendemos a abusar en el uso del aire acondicionado, de los ventiladores y del frigorífico para combatir este calor. El problema de abusar de los electrodomésticos es que estos sufren más y aumentan el consumo eléctrico. También es recomendable que una empresa de reparacion frigorificos nos realice una revisión cada cierto tiempo.

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Nuestra experiencia nos permite aportar valor añadido a nuestros clientes, orientándoles en la composición, la forma y la finalidad de la pieza con el único fin de mejorar el rendimiento y durabilidad de la misma. Cuando la fábrica estaba funcionando, en producción había 600 herramientas vivas, muchas referencias de piezas, con series medias-cortas que es donde el sistema flexible funciona con rentabilidad.

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En Proto Labs, tenemos equipo para impresión 3D y mecanizado CNC, por lo que solemos combinar ambas tecnologías para producir prototipos y modelos, para los resultados provisionales necesarios para las pruebas de rendimiento. Desde nuestro centro de mecanizado realizamos todo tipo de piezas, para las industrias del automóvil, ferroviaria, naval, hidráulica, fabricantes de maquinaria y muchas más.

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